복식호흡(腹式呼吸)을 하는 쉬운 방법

 

  

<< 복식호흡(腹式呼吸)을 하는 쉬운 방법 >>

敎授 김영균

Gardena 문화 센터, 노래 교실 

07/19/2010

 

(1). 맨바닥에 누워서 숨을 천천히 들이 마시면서 윗몸을

      일으키고 숨을 다시 내 뿜으면서 다시 눕는 방법으로

      하루 20회 정도 하면 건강에 도움이 되는 호흡법이다.

(2). 서거나 앉거나(의자에) 양손을 깍지끼어

      단전(배꼽 5Cm 정도 아래)에 대고 누르면서

      아랫배가 불룩 나오도록 코로 숨을 들이쉰다.

      들이 마실 때는 4초 정도, 내쉴 때는 8초 정도 내쉰다.

      이것을 하루에 15번 정도 씩 매일 하면

      목소리가 맑고 힘차며 폐나 심장에도 아주 좋다.

(3). 운전 중 차 안에서도 할 수 있는 호흡법으로

       숨을 천천히 코로 들이 마셔서 모든 공기를 단전에 모이게 하고

       숨을 잠시 멈추는 방법이다. 중요한 점은 모든 공기를 전부

       아랫배로 내려가게 해야한다. 처음에는 20초에 시작해서

      1분 내지는1분20초 까지 늘려서 참는 연습을 하루에 20분 정도 씩 하면

      목소리를 맑고 강하게 하는데 도움이 된다.

      보통 호흡을 멈추는 시간은 40초~50초 정도 씩 하라.

(4). 바르게 앉아서 온몸에 힘을 빼고

      양손은 깍지를 끼어 아랫배에 갖다댄다. 그 다음,

      * 숨을 천천히 들이 마시고 천천히 내쉰다.

      * 숨을 천천히 들이 마시고 빨리 내쉰다.

      * 숨을 빨리 들이 마시고 천천히 내쉰다.

      * 숨을 빨리 들이 마시고 빨리 내쉰다.

 

                           << 여성의 성역과 남성의 성역 >>

** 여성 **

Soprano

          Coloratura Soprano : 화려하고 기교적인 고음

          Lyric Soprano : 일반적인 고성역

          Mezzo Soprano : 여성의 중성역

Aito : 여성의 성역 중에 가장 낮은 성역

** 남성 **

Tenor

          Castrato Tenor : 거세 테너

          Lyric Tenor

          Dramatic Tenor

          Contralto Tenor

Bariton

Bass Bariton

Bass